ふと気がつくと、1年で 体重が大幅に増えてしまった。
「これは、健康に良くない！」と、思い、減量を始めました。
私には、いつも服用している薬があり、副作用に「太りやすくなる」。。。と。
体重を減らすには、計画的に取り組み、長いこと時間をかけて減らせたら良いな💡と、考えました。
そこで、毎日出来る「運動」に、目を向けました👀✨
朝の散歩（短くても10分以上）と、簡単な筋トレ（出来れば1日 3セット）と、自転車30分（雨の日は、スピンバイクを 音楽を聞きながら乗る）を、始めてみたところ…。
食事だけ、気にかけるよりも、見た目からの変化を感じられ 楽しくなり、気がついたら3ヶ月以上が 経っていました☺
汗もかける様になり、代謝も良くなった気がします。
筋トレで、お腹に わずかではありますが、筋肉がつきました。
1回の食事も 八分目で満足出来るようになりました。
プランクが、私には 合いました。
3ヶ月で、5kgの減量が 出来ました！
これは、習慣にして行きたいです👣
